Số trang: 376Khổ: 14,5 x 20,5 cm
Tác giả: Jenny Brockis
Người dịch: Bội Quỳnh
Đơn vị xuất bản: NXB Dân Trí
Phát hành: 06/2022 – độc quyền vày Gieobooks
Giá chào bán lẻ: 139.000đ
Mã ISBN: 978-604-356-195-1
Thời đại chúng ta đang sống có tốc độ thay đổi nhanh trước đó chưa từng có trong định kỳ sử, và bởi vậy bọn họ thường đề cập nhiều đến nhu cầu thích nghi và ứng dụng các phương pháp tiên tiến để đuổi bắt kịp nhịp độ thay đổi đó. Nhưng tất cả một điệu độc đáo là vào khi chúng ta có thể tìm hiểu, cập nhật và nghiên cứu để nắm bắt các technology số đang biến hóa từng ngày, không ai từng thảo luận nghiêm túc về phương pháp cải thiện tính linh hoạt, nhanh nhạy và tài năng thích nghi mang lại não bộ của chúng ta. Trong kỉ nguyên thông tin và thay đổi mới, thứ họ cần bổ sung cập nhật không còn là con số kiến thức hấp thụ vào, cơ mà là tài năng tư duy – bốn duy càng kết quả càng tốt. Bước đầu tiên chúng ta cũng có thể thực hiện nay là nâng cấp nhận thức về óc bộ. Để làm cho được điều đó, bọn họ cần làm rõ những yếu tố cần có để cấu hình thiết lập và vận hành một khối óc vượt trội.
Bạn đang xem: Não bộ và tư duy
Sở hữu não bộ thông minh cùng sắc bén hơn đang tiết lộ cho bạn các bí quyết giúp mở mang năng lượng của óc bộ, để chúng ta có thể tỉnh táo xem xét khi đang căng thẳng, rất có thể tập trung và làm việc kết quả hơn, rất có thể trở nên sáng chế và đổi mới hơn, và sẵn sàng chuẩn bị cho những thử thách trong tương lai. Cuốn sách cắt nghĩa những ngữ điệu khoa học phức hợp và biến hóa chúng thành hầu như phương thức dễ hiểu, dễ tiến hành để tất cả chúng ta có thể trở thành những người tư duy hiệu quả. Vận dụng các phát hiện cách đây không lâu nhất trong lĩnh vực khoa học thần kinh. Tiến sĩ Jenny Brockis giới thiệu đến họ cách thức biến hóa thói quen thường xuyên nhật để tăng cường mức độ dẻo dẻo của óc bộ, nhờ vào vậy bạn cũng có thể làm được rất nhiều việc hơn mà không tốn nhiều công sức của con người như trước.
Để hình thành bốn duy nhạy bén và hoàn hảo hơn không khó, dẫu vậy nó đòi hỏi chúng ta phải âu yếm bộ não của chính mình đúng cách. Một cỗ não trẻ trung và tràn đầy năng lượng và an lành sẽ có thể chấp nhận được ta thực hành tư duy kết quả nhất. Tự đó, ý thức của ta sẽ chỉ dẫn được đông đảo lựa chọn đúng đắn nhất. Và đấy chủ yếu là bộc lộ của tư duy nhạy bén và thông minh. Nếu họ thực sự mong tìm cách giải quyết và xử lý các thử thách của xóm hội thời nay, ví như tỷ lệ béo tốt tăng cao, sức mạnh thể chất và tinh thần yếu kém dẫn đến suy bớt trí nhớ, thì họ bắt buộc phải dừng chân và đề ra những thắc mắc hóc búa. Đây đó là giai đoạn khởi đầu cho phương thức làm việc thông minh hơn, gắng vì chuyên cần hơn.
Điều bọn họ cần làm là suy nghĩ, với lựa chọn. Cân nhắc để chủ động thực thi những thói quen mạnh khỏe giúp bọn họ đạt được năng suất quá trội. Lựa chọn để giúp bộ não giành được trạng thái trẻ trung và tràn trề sức khỏe nhất.
12 tuyệt kỹ chủ đạo được kể trong sách là gần như quy tắc đối chọi giản, thiết thật mà chúng ta có thể nhanh chóng vận dụng vào nhịp sống hằng ngày của chính bản thân mình để rèn luyện một khối óc có năng suất cao. Cùng từ đó, “Tôi tư duy nhan sắc bén và thông minh hơn, bắt buộc tôi vượt trội.”
Thông tin về tác giả
Tiến sĩ Jenny Brockis là chuyên gia y khoa nổi tiếng, bà ủng hộ tích cực các công trình phân tích giúp óc bộ trẻ trung và tràn trề sức khỏe và công ty trương gây ra lối tứ duy cho tương lai. Bà là quản trị kiêm bên sáng lập của công tác Brain Fit cùng là người sáng tác của nhì cuốn sách bán chạy Brain Fit! (tạm dịch: sức khỏe não bộ) cùng Brain Smart (tạm dịch: Não bộ thông minh).
Các bài thuyết trình và phần lớn buổi tọa đàm đầy cảm hứng, hết sức trôi chảy cùng thu hút của Jenny cung cấp rất nhiều kiến thức chuyên ngành tiên tiến nhất về cách thức lĩnh vực kỹ thuật thần kinh sinh sản lập một lộ trình phát triển tuyệt vời nhất giữa nhân loại muôn hình vạn trạng cùng đầy biến động ngày nay. Không bao giờ dễ dàng ưng ý với hoàn cảnh xã hội, Jenny cống hiến sức mình mang đến công cuộc liên hệ sự cải cách và phát triển của văn hóa truyền thống làm việc thân thiện với não bộ, từ kia nuôi dưỡng với mở mang trí tuệ tại chỗ làm việc.
Tập thể dục, mày mò sở yêu thích mới, bao gồm giấc ngủ ngon, thư giãn giải trí tâm trí là các phương pháp giúp nâng cao chức năng óc bộ, tăng tài năng tư duy với trí nhớ.
Tương trường đoản cú các bộ phận khác của cơ thể hoàn toàn có thể có dấu hiệu lão hóa, não bộ cũng dễ dẫn đến suy giảm chức năng khi chúng ta già đi.
Việc nâng cao chất lượng cuộc sống rất có thể giảm nguy cơ tiềm ẩn suy sút trí nhớ, giữ mang đến đầu óc nhậy bén và bảo đảm an toàn não bộ. Từ việc ăn đúng loại thực phẩm mang lại tập thể dục thường xuyên, một trong những cách đơn giản hoàn toàn có thể giữ cho bộ não mạnh khỏe và tràn trề sức sống.
Tập thể dục thường xuyên xuyên
Theo Medium, nhiều nghiên cứu cho biết thêm tập thể thao giúp tăng tốc chức năng dấn thức. Điều này rất có thể là bởi tập luyện làm cho tăng mức độ yếu tố bổ dưỡng thần ghê có xuất phát từ não (BDNF). Đây là một số loại protein giúp nâng cao khả năng học tập tập, tâm trí và tư duy cao hơn bằng phương pháp kích thích nâng cao chức năng của những tế bào thần gớm hiện bao gồm và trở nên tân tiến tế bào thần kinh mới.
Thực hiện các bài tập dễ dàng như quốc bộ hoặc chạy bộ có thể giúp khung người khỏe dạn dĩ và năng động. Những chuyển động nhẹ nhàng này kích hoạt giải phóng các chất chất hóa học thần khiếp được hotline là endorphin. Chúng phụ trách giúp con người cảm thấy hạnh phúc, tác động ảnh hưởng tích cực hơn đến não bộ.
 |
| Hoạt hễ nhẹ nhàng như đi dạo hay chạy cỗ cũng giúp tăng cường chức năng dấn thức. Ảnh: Nytimes. |
Chế độ siêu thị lành mạnh
Chế độ ăn đủ đường rất có thể gây hại mang đến não, dẫn mang đến viêm, bao tay oxy hóa và điều tiết insulin kém. Để tăng cường não bộ, mục tiêu của người sử dụng là tuân theo cơ chế ăn uống giúp nâng cấp độ tinh tế insulin và bớt viêm. Điều này tức là hạn chế tiêu thụ hoa màu giàu con đường hay tinh bột, cố kỉnh vào đó, ăn đủ cá, một trong những thịt, rau xanh xanh, những loại hạt, trái cây.
Các nhiều loại thảo mộc, hương liệu gia vị và trà xanh tự nhiên và thoải mái có chứa chất phòng oxy hóa dũng mạnh và hợp hóa học chống viêm tất cả thể đảm bảo an toàn tế bào não khỏi mọi tổn thương tạo ra bởi các bệnh thoái hóa như mất trí nhớ.
Chẳng hạn, nghệ đựng hợp chất call là curcumin, có tương quan đến bài toán giảm nguy cơ mắc căn bệnh Alzheimer. Ngoài ra, thực phẩm giàu axit khủng omega-3, ví dụ điển hình cá (như cá hồi, cá thu và cá mòi) cùng hạt lanh, làm sút viêm với rất quan trọng cho các kĩ năng nhận thức.
Xem thêm: Top 10 Bộ Truyện Manga Hay Nhất Mọi Thời Đại, Truyện Tranh Việt Bao Giờ Hút Hồn Trẻ Việt
Chơi trò chơi
Theo Mindbodygreen, trí óc vẫn nhậy bén khi độ dẻo dai của cục não được duy trì. Điều này liên quan khả năng đổi khác liên tục của óc trong suốt cuộc đời của một người. Nó có thể được duy trì, thậm chí xuất sắc hơn nữa, bằng phương pháp tham gia vào các bài tập rèn luyện thừa nhận thức, thử thách năng lực trí tuệ.
Bạn nên chọn lựa những trò chơi chắc hẳn rằng có tác dụng tốt cho não bộ, ko chơi các trò “không có trí tuệ”. Ngày nay, phần nhiều trò đùa trên laptop đều được thiết kế theo phong cách để tập luyện trí não. Do vậy, đa số gì các bạn phải làm cho là lựa chọn đúng trò chơi.
Khám phá sở thích mới
Bằng cách học bí quyết làm điều nào đó mới, cho dù đó là giải câu đố chữ, đùa cờ vua, đan len, nhảy hay sửa đổi ảnh, não bộ sẽ từ nhiên tạo nên các tế bào thần kinh cùng khớp thần tởm mới. Bằng cách này, các bạn sẽ có thể sử dụng một trong những phần của bộ não mà trước đây không được sử dụng.
Ngoài ra, nhiều nghiên cứu cho biết thêm học ngôn ngữ thứ hai rất có thể làm tăng mật độ chất xám trong số vùng não phụ trách về sự chăm chú và trí nhớ.
 |
| Chơi trò chơi, tìm hiểu sở thích mới như đùa cờ vua, khiêu vũ,... Hoàn toàn có thể giúp não cỗ rèn luyện. Ảnh: Healthguide. |
Ngủ ngon
Ngủ là thời gian khung hình tái chế tác và tự hấp thụ năng lượng. Giấc ngủ giúp củng cố ký ức, nâng cao sự chăm chú và xoa nhẹ những cảm xúc tiêu cực. Hầu hết họ cần 7-9 tiếng ngủ từng đêm. Ngoài ra giờ này, chúng ta cũng nên cố gắng chợp đôi mắt 10 phút.
Sau đa số giấc ngủ ngắn sảng khoái, cứng cáp chắn bạn sẽ cảm thấy tràn đầy tích điện để gia nhập nhiều vận động hơn vào ngày. Đừng tước quăng quật giấc ngủ của phiên bản thân, các bạn sẽ nhận ra rằng não bộ sẽ vận động tốt hơn khi nằm ngủ nhiều giờ hơn.
Nếu cảm xúc không được sinh sống tốt, bạn phải kiểm tra xem liệu bạn có yêu cầu ngủ các giờ hơn hay vấn đề liên quan chất lượng giấc ngủ tuyệt không.
Thư giãn vai trung phong trí
Cuộc sống hiện đại hoàn toàn có thể khiến não bộ kiệt sức không hề kém gì so với cơ thể. Các nghiên cứu cho biết thêm căng thẳng mạn tính hoàn toàn có thể gây hại mang lại não bộ. Vị vậy, bạn cũng có thể giúp bảo vệ và củng ráng não bằng phương pháp dành thời hạn thư giãn, làm sạch trọng tâm trí khỏi những lo lắng và căng thẳng.
Một giữa những cách cực tốt để làm điều này là tạo thói quen thiền, chỉ việc 10-20 phút hằng ngày cũng đủ giúp đỡ bạn thư giãn tinh thần. Bạn có thể thực hành những bài tập triệu tập vào hơi thở, yoga, thái cực quyền.
Sau lúc thư giãn, các bạn sẽ sẵn sàng đón nhận những thách thức, công việc hàng ngày. Đây là biện pháp giúp bạn nâng cao sức khỏe mạnh và hiệu suất của não.
Tiêu 5-7 triệu đồng/tháng vì chưng bão giá, sv tìm giải pháp tăng thu nhậpThay vì gật đầu đồng ý việc giá cả leo thang và co kéo trong mức thu nhập vốn có, giảm giảm trên mức cho phép những khoản cần thiết, những sinh viên tìm cách tăng các khoản thu nhập cho bản thân.
 7 công việc phù hợp với người bao gồm tư duy trí tuệ sáng tạo 0 Thiết kế đồ gia dụng họa, biên tập viên, nhân viên trang điểm, phong cách thiết kế sư là gần như nghề nghiệp yên cầu ứng viên say đắm sáng tạo, luôn luôn phát huy kỹ năng tư duy của mình.
 Đặc điểm của người có tính cách hướng nội 0 Người hướng về trong có tính biện pháp trầm lặng, hơi dè dặt, thích trải nghiệm thời gian tại một mình, hay quan sát trước lúc thử làm điều gì đấy mới.
 Cách thống trị thời gian của người thành công xuất sắc 0 Người biết cách làm chủ thời gian bao gồm thể ngừng tốt tất cả nhiệm vụ trong thời gian ngày và nâng cao năng suất, năng lực làm việc công dụng hơn.
Recommended |
