Măng tây, dâu tây, sữa chua... Là gần như thực phẩm giỏi cho sức mạnh nhưng chúng ta thường nạp năng lượng chúng không đúng cách, làm cho chất bồi bổ phần như thế nào mất đi.

Bạn đang xem: Những món đồ hàng ngày có thể bạn vẫn dùng sai cách

Hạt lanh chứa chất xơ, omega-3, lignans cùng phytonutrients tốt nhất có thể cho cơ thể. Tuy nhiên, cơ thể bọn họ không thể tiêu hóa trọn vẹn hạt lanh. Đó là lý do bọn họ nên nghiền nát phân tử lanh trước ăn để không bị mất chất dinh dưỡng.

Không lúc nào được làm bếp chín măng tây bằng lò vi sóng, bởi vấn đề đó sẽ làm mất đi lượng chất vitamin C tất cả trong măng tây. Cách tốt nhất có thể để nấu bếp măng tây là hấp hoặc chiên.

Chúng ta thường tách vỏ kiwi mà trù trừ rằng phần vỏ lại cất một lượng béo chất dinh dưỡng, nhất là chất xơ, folate và vitamin E. Nếu ăn uống nguyên cả vỏ, khung người sẽ hấp thụ khá đầy đủ chất dưỡng của kiwi.

Cà chua là trong những thực phẩm phải ăn uống chín để cơ thể hấp thụ được hết các chất bổ dưỡng như lycopene - giúp phòng lại những khối u và bệnh dịch tim. Những chất dinh dưỡng sẽ tăng lên nếu như khách hàng nấu chín cà chua.

Việc kết hợp trà black với sữa là cực kỳ phổ biến. Sữa không ảnh hưởng đến những chất phòng oxy hóa gồm trong trà đen, cơ mà sữa phòng chặn lợi ích tim mạch của trà vì protein trong sữa tạo cho chất dinh dưỡng của trà cạnh tranh hấp thụ hơn.

Xem thêm: Top 5+ Cách Phục Hồi Da Sau Khi Dùng Rượu Thuốc, Cách Chăm Sóc Da Sau Khi Dùng Rượu Thuốc

Giống như những loại trái cây gồm màu đỏ, dâu tây siêu giàu hóa học xơ, hóa học chống oxy hóa và vitamin C. Mặc dù nhiên, các bạn có biết khi dâu tây bị giảm nhỏ, bọn chúng sẽ trở đề nghị nhạy cảm với ánh sáng, oxy cùng mất chất bổ dưỡng dễ dàng. Vày vậy, bạn tránh việc cắt bé dại dâu tây khi giữ trữ.

Bạn nên ăn uống sống súp lơ xanh, vày luộc hoặc cừu sẽ làm mất đi vitamin C, diệp lục, hóa học chống lão hóa và các hợp chất chống ung thư quan trọng cho khung hình có trong súp lơ xanh. Còn nếu không thể nạp năng lượng sống hãy hấp chín để súp lơ không mất đi quá các chất dinh dưỡng.

Các loại đậu đựng hợp hóa học chống oxy hóa điện thoại tư vấn là phytates với sẽ xuất sắc hơn nếu chúng ta ngâm đậu qua đêm trước lúc chế biến.

Tỏi chứa allicin - một loại enzyme chống ung thư. Enzyme này sẽ được tăng cường khi tiếp xúc với ko khí. Đó là nguyên nhân tại sao tỏi phải được cắt nhỏ và để ít nhất 10 phút trước khi chế biến.

Chất lỏng nằm trên mặt phẳng sữa chua được gọi là whey - gồm chứa protein với vitamin B12. Chúng ta nên khuấy đều trước khi ăn sữa chua.

Lời răn dạy dành cho chính mình là luôn luôn gọt vỏ dưa chuột trước lúc ăn tốt đắp mặt của cả khi dưa đã có được rửa kỹ. Nếu như khách hàng không chắc chắn rằng về nguồn gốc của dưa chuột, việc gọt vỏ đang giúp loại bỏ loại dung dịch trừ sâu hoặc vi khuẩn.