PMS là gì?
PMS đề cập mang đến một loạt những triệu hội chứng về thể hóa học và tâm lý mà phụ nữ gặp mặt phải trước kỳ gớm nguyệt. Nguyên nhân chính xác của PMS vẫn không được biết. Mặc dù nhiên, sự dao động thoải mái và tự nhiên về độ đậm đặc hormone, đặc biệt là estrogen với progesterone có khả năng là tác nhân chủ yếu gây ra các triệu chứng.
Bạn đang xem: Triệu chứng tiền kinh nguyệt
Nồng độ estrogen và progesterone sút đáng kể sau khi rụng trứng. Việc giảm độ đậm đặc estrogen có thể ảnh hưởng đến mức serotonin của phụ nữ. Serotonin là 1 chất trong não giúp điều chỉnh cảm xúc, giấc ngủ cùng sự thèm ăn.
Các triệu triệu chứng PMS nghiêm trọng hoặc suy nhược không phổ biến. Vị vậy, hãy nói chuyện với bác sĩ về bất kỳ triệu chứng nghiêm trọng của PMS.
Triệu chứng
Các triệu triệu chứng PMS từ bỏ nhẹ cho nặng. Một số người tất cả kinh nguyệt cơ mà không gặp mặt phải ngẫu nhiên triệu bệnh PMS nào. Tuy nhiên, so với những trường phù hợp khác, các triệu hội chứng PMS tất cả thể tác động đáng kể đến hoạt động sinh hoạt hàng ngày và thậm chí có thể làm giảm quality cuộc sống. Những triệu xác thực thể của PMS có thể bao gồm:
Thay thay đổi khẩu vị, chẳng hạn như thèm ăn;Vú mềm hoặc sưng;Tăng cân;Đầy hơi;Đau bụng dưới hoặc đau bụng kinh nguyệt;Táo bón hoặc tiêu chảy;Đau đầu, mệt mỏi mỏi;Da dầu;Mụn trứng cá và những triệu bệnh da khác.Các triệu chứng tâm lý của PMS hoàn toàn có thể bao gồm:
Giảm cảm xúc;Cáu kỉnh hoặc tức giận;Phiền muộn;Lo lắng, trung tâm trạng lâng lâng;Xa lánh hầu hết người;Mất ngủ;Khó tập trung;Giảm đam mê muốn.Trong PMS, không ít người dân cũng có thể nhận thấy các triệu chứng của những tình trạng như tiểu đường, trầm cảm và hội bệnh viêm ruột trở đề nghị trầm trọng hơn.
Ngoài ra, tuổi tác có thể tác động đến mức độ nghiêm trọng của PMS. Vào thời kỳ tiền mãn kinh, là tiến độ chuyển tiếp dẫn đến mãn kinh, phụ nữ có thể gặp các triệu bệnh nghiêm trọng hơn.
Làm gắng nào để phân biệt PMS?
Có thể không nhận ra ngay rằng những triệu bệnh có liên quan đến kinh nguyệt, đặc biệt đối cùng với những phụ nữ có chu kỳ luân hồi không đều.
Lưu ý lại khoảng thời gian khi xuất hiện thêm các triệu chứng, nếu các triệu chứng này xảy ra vào khoảng chừng cùng một thời điểm mỗi tháng hoặc ở thuộc một quá trình trong chu kỳ kinh nguyệt thì chúng rất có thể là do PMS.
Các triệu hội chứng PMS nặng trĩu hoặc khiến suy nhược khung người không phổ biến. Trong một trong những trường hợp, các triệu hội chứng nghiêm trọng rất có thể dẫn mang lại rối loạn tinh thần tiền kinh nguyệt (PMDD) hoặc triệu chứng y tế khác.
Một số tình trạng ảnh hưởng đến sức mạnh sinh sản, chẳng hạn như lạc nội mạc tử cung với hội triệu chứng buồng trứng đa nang rất có thể gây ra hội triệu chứng tiền ghê nguyệt nghiêm trọng.
Đôi khi, uống thuốc kiêng thai nội huyết tố hoàn toàn có thể gây ra các triệu chứng giống như PMS. Điều này do các loại thuốc tránh thai làm thay đổi nồng độ hormone trong cơ thể.
Những triệu bệnh này có thể ít xảy ra hơn tùy trực thuộc vào loại biện pháp tránh thai đã áp dụng. Một số người có thể nhận thấy những triệu bệnh trở nên tốt hơn sau khi biến đổi biện pháp kiểm soát và điều hành sinh sản.
Mức độ phổ biến của hội hội chứng tiền tởm nguyệt?
Một nghiên cứu năm 2017 trên thiếu nữ tiền mãn kinh report rằng tuy nhiên 75% số thanh nữ tham gia nghiên cứu và phân tích trải qua ít nhất một triệu bệnh của PMS, tuy nhiên chỉ có 8 - 20% số trường hợp đáp ứng các tiêu chí lâm sàng để chẩn đoán PMS.
Theo Đại học Sản phụ khoa Hoa Kỳ, chưng sĩ sẽ chẩn đoán lâm sàng về PMS khi:
Các triệu chứng ảnh hưởng đến các chuyển động hàng ngày;Các triệu chứng xuất hiện thêm 5 ngày trước lúc giai đoạn ban đầu và kết thúc 4 ngày vào khi bắt đầu chu kì;Các triệu chứng xảy ra trong tối thiểu 2 - 3 tháng.Một tỉ lệ nhỏ trải qua PMS rất lớn được điện thoại tư vấn là xôn xao tâm thần tiền gớm nguyệt.
Điều trị hội chứng rối loạn tiền gớm nguyệt?
Các tuyển lựa điều trị đến PMS khác nhau tùy trực thuộc vào các triệu hội chứng cụ thể.
Có thể kiểm soát điều hành các triệu bệnh PMS bằng cách dùng thuốc, đổi khác chế độ ăn uống, đồng chí dục, test các cách thức tự chăm lo bản thân và tiến hành các biến hóa lối sinh sống khác.
Thuốc
Uống OTC và thuốc theo toa có thể giúp giảm những triệu chứng đau bụng và đau đầu. Một vài loại thuốc rất có thể dùng để chữa bệnh PMS bao gồm:
Thuốc sút đau như acetaminophen hoàn toàn có thể giúp giảm đau cơ, con chuột rút và đau đầu;Thuốc kháng viêm không steroid, có thể làm giảm đau loài chuột rút, choáng váng và nhức cơ;Thuốc lợi tiểu, có thể giúp sút đầy hơi cùng đau vú.Đối với các triệu hội chứng PMS nghiêm trọng, bác bỏ sĩ hoàn toàn có thể khuyến nghị nên thực hiện thuốc tránh thai nội ngày tiết tố để giảm các triệu chứng PMS. Những loại thuốc này chuyển động bằng cách ảnh hưởng đến độ đậm đặc estrogen cùng progesterone trong cơ thể.
Nói chuyện với bác bỏ sĩ về triệu chứng của mình. Trường hợp quan trọng có thể kê đơn thuốc để giảm trầm cảm, băn khoăn lo lắng hoặc các triệu chứng liên quan đến vai trung phong trạng khác.
Sử dụng những bài tập thư giãn
Kiểm soát mệt mỏi và sử dụng các bài tập thư giãn, ví dụ như hít thở sâu hoặc thiền định rất có thể giúp điều chỉnh sự mất cân nặng bằng cảm giác do PMS. Các nhắc nhở khác về làm chủ căng thẳng và bài xích tập thư giãn và giải trí bao gồm:
Yoga;Thái cực quyền;Uốn dẻo;Tắm;Đi dạo;Viết nhật ký;Nói chuyện với bằng hữu hoặc tín đồ thân;Tư vấn với bác sĩ trung ương lý.Xem thêm: Cách Kiểm Tra Gói Cước Wifi Viettel Đang Dùng, Cách Kiểm Tra Tài Khoản Internet Cáp Quang Wifi
Hãy thử bọn dục vơi nhàng
Tập thể dục vơi nhàng có thể làm tăng độ đậm đặc estrogen cùng progesterone, rất có thể giúp giảm các triệu chứng PMS.
Một nghiên cứu và phân tích năm 2018 tương quan đến nữ ở độ tuổi 18 - 24 cho biết thêm 1,5 giờ đồng chí dục nhịp điệu mỗi tuần giúp cải thiện các triệu triệu chứng PMS như:
Buồn nôn;Táo bón hoặc tiêu chảy;Sưng vú;Đầy hơi;Hành kinh;Kích yêu thích thèm ăn.Điều đáng chăm chú là các yếu tố khả quan khác ko được điều hành và kiểm soát như bốn thế ngủ, bồi bổ và môi trường sống cũng hoàn toàn có thể đã tác động đến những hiệu quả này.
Ngược lại, công dụng của một nghiên cứu cắt ngang năm 2017 không kiếm thấy mối liên quan đáng kể nào giữa chuyển động thể chất và việc nâng cao các triệu chứng PMS.
Giảm đầy hơi
Đầy hơi hoàn toàn có thể khiến thiếu nữ cảm thấy nặng bụng và nặng nề chịu. Có thể giảm đầy hơi do PMS bởi cách:
Không ăn thức nạp năng lượng mặn;Ăn thực phẩm nhiều kali ví dụ như chuối;Uống đủ nước;Tập thể dục nhẹ nhàng.Giảm sôi bụng kinh
Đau bụng tởm nguyệt thường xảy ra một vài ba ngày trước lúc chu kỳ bắt đầu và hoàn toàn có thể kéo dài trong vài ba ngày. Test áp dụng các biện pháp khắc phục tận nơi như chườm nóng ở bụng, bè bạn dục vơi nhàng, test massage cùng sử dụng các loại tinh dầu gồm thể nâng cao tình trạng này.
Chế độ ăn vừa đủ chất dinh dưỡng
Thực hiện nay một số biến đổi trong chế độ ăn uống hoàn toàn có thể làm giảm những triệu chứng PMS nhẹ mang đến trung bình. Sau đây là một số lấy ví dụ như về các chất dinh dưỡng hoàn toàn có thể giúp kiểm soát và điều hành các triệu chứng:
Magiê rất có thể giúp làm giảm các cơn nhức nửa đầu liên quan đến PMS. Những loại rau củ lá xanh, như cải xoăn và cải bó xôi có chứa được nhiều magiê.Axit béo có thể giúp giảm các cơn co thắt liên quan đến PMS. Mối cung cấp axit khủng tốt bao hàm cá, những loại hạt, cùng rau xanh.Canxi cung ứng độ bền vững và tỷ lệ xương. Nút canxi khá đầy đủ cũng giúp kiểm soát và điều chỉnh tâm trạng, giấc ngủ và kích say mê thèm ăn. Một nghiên cứu và phân tích thử nghiệm năm 2017 đã report rằng thiếu nữ ở giới hạn tuổi 18 – 24 bổ sung 500 miligam canxi mỗi ngày trong 2 mon đã giảm đáng kể hội chứng trầm cảm, băn khoăn lo lắng và sự duy trì nước tương quan đến PMS.Tổng kết
Hầu hết đàn bà đều mở ra ít tuyệt nhất một triệu chứng của hội hội chứng tiền kinh nguyệt. Sự đổi khác về cường độ hormone rất có thể đóng một vai trò quan trọng trong PMS dẫu vậy nguyên nhân đúng mực vẫn chưa theo thông tin được biết đến.
Một tỷ lệ nhỏ dại người rất có thể phát triển PMS rất lớn được call là PMDD.Uống thuốc bớt đau, biến đổi chế độ nạp năng lượng uống tương xứng và kiểm soát điều hành căng trực tiếp đều rất có thể giúp giảm các triệu triệu chứng PMS.
Gặp bác bỏ sĩ nếu những triệu triệu chứng không cải thiện, hoặc ảnh hưởng đến chuyển động các công việc hàng ngày.
Chu kỳ ghê nguyệt chính là điều cá biệt của phụ nữ, nó mang về cho chúng ta một khả năng hoàn hảo nhất trên đời này là kĩ năng sinh sản. Mặc dù nhiên, để có ngày hái được trái ngọt đó, họ phải trải qua phần lớn triệu chứng tức giận hàng tháng - được gọi là hội hội chứng tiền tởm nguyệt (PMS).
PMS (hội hội chứng tiền tởm nguyệt) là những triệu chứng tức giận về thể chất và tinh thần, thường xảy ra khoảng 1 – 2 tuần trước đó khi bắt đầu kỳ kinh nguyệt và chấm dứt khi bắt đầu ra huyết kinh.
Mỗi tín đồ sẽ chạm chán phải những triệu chứng ví dụ khác nhau nhưng đa phần mọi người có những triệu bệnh về thể chất như sưng cùng đau bụng, sưng và đau ngực, sưng tấy cơ thể, nhức đầu, nhức vai, tăng cân, táo apple bón, cũng như các triệu chứng về tư tưởng như dễ gắt gắt, bi lụy chán, bái ơ, khó tập trung.
Chưa bao gồm nghiên cứu rõ ràng nào khẳng định nguyên nhân chính gây nên hội bệnh tiền khiếp nguyệt nhưng các nhà khoa học đã xác định ra 2 yếu tố bao gồm có đóng góp phần gây ra triệu chứng này.
Các triệu hội chứng của hội hội chứng này xảy ra cùng dịp với sự đổi khác nội tiết tố cô bé trước kỳ kinh. Hoóc môn progesterone máu ra nhiều hơn trước khi gồm kinh nguyệt và bớt đáng đề cập sau khi ban đầu ra ngày tiết kinh.
Đây một chất dẫn truyền thần tởm được cho tại sao gây ra những triệu hội chứng PMS. Không được lượng serotonin có thể góp phần có tác dụng trầm cảm tiền ghê nguyệt, cũng tương tự mệt mỏi, thèm ăn uống và mất ngủ.
Thực đối chọi giàu carbohydrates (các loại thực phẩm ngũ cốc nguyên hạt như những món mì, bánh mì, cùng gạo) có thể giúp cung ứng điều trị hội bệnh này. Chúng ta nên hạn chế hoặc trường đoản cú bỏ những thói quen hàng ngày ăn hại như uống thức uống đựng caffeine hoặc hoạt động nhiều vào khoảng thời hạn nửa sau của chu kỳ kinh nguyệt.
Cố núm ngủ đủ 7-8 tiếng/ngày. Nếu như bạn bị mất ngủ, thử uống một ly sữa ấm, không nhiều béo trước lúc đi ngủ. Sữa giàu chất tryptophan - một nhiều loại axit amin làm tăng chế tạo serotonin, giúp ổn định thần khiếp để các bạn dễ bước vào giấc ngủ hơn.
Bạn có thể kết thân với yoga hoặc thiền sẽ giúp các cơ cắp được thư giãn, kiểm soát và điều hành căng thẳng. Đi cỗ và đạp xe cũng là phương pháp hiệu quả được các bạn nữ áp dụng nữa đó.
Các dung dịch kê đơn hay sử dụng trong điều trị các triệu chứng tiền gớm nguyệt gồm:
Thuốc kháng trầm cảm: nhóm dung dịch ức chế tinh lọc tái hấp phụ serotonin (SSRIs) gồm fluoxetine (Prozac, Sarafem), paroxetine (Paxil, Pexeva), sertraline (Zoloft)… có công dụng trong việc làm giảm các triệu chứng bất an về trung ương lý.Thuốc giảm đau non-steroid (NSAIDs): sử dụng trước hoặc ngay lập tức trước khi bước đầu chu kỳ tởm nguyệt, gồm ibuprofen, naproxen có thể làm giảm khó chịu ở ngực, bụng.
Nếu áp dụng những cách kể trên mà chưa có hiệu quả, bạn hãy đến chạm mặt bác sĩ phụ khoa để chất vấn xem bạn hiện nay đang bị thiếu hoóc môn tốt không. Nếu như khách hàng thiếu hoóc môn thanh nữ (progesterone hoặc estrogen, hoặc cả hai), chưng sĩ rất có thể kê toa những chất bổ sung cập nhật hoóc môn.
Hầu hết thanh nữ đều đề xuất trải qua hội hội chứng tiền ghê nguyệt (PMS) hàng tháng. Bạn gái hãy chú ý chăm sóc cơ thể, biến hóa chế độ ẩm thực và sống để giảm thiểu các triệu chứng giận dữ này nhé.
